lunes, 20 de mayo de 2013

EL VOLEIBOL

  1. EL REGLAMENTO BÁSICO:
  • EL REGLAMENTO.
  • QUE PUEDES HACER Y QUE NO PUEDES HACER
     2.  LA TÉCNICA:
  •  EL ORDEN DE UNA JUGADA.
  • EL PASE DE ANTEBRAZOS.
  • EL PASE DE DEDOS.
  • REMATE.
      3.  SISTEMAS DE REPETICIÓN- DIFERENCIAS
            ENTRE LOS REGLAMENTOS DE VOLEYBOL Y VOLEY PLAYA.
  • REPETICIÓN EN ´´W´´ ó 1 -3 -2.
  • RECEPCIÓN EN SEMICIRCULO.
      4.  JUEGO EN ATAQUE Y EN DEFENSA:
  • 3 -1 -2 
  • 3- 2 -1
      5.  SISTEMAS DE JUEGO:
  • COLOCADO A TURNO.





viernes, 17 de mayo de 2013

CUADRO COREOGRÁFICO

A la hora de preparar nuestras coreografías nos valemos del cuadro coreográfico para poder anotar y representar la secuencia que
posteriormente vamos a poner en práctica.
El cuadro coreográfico debe tener todos los elementos de la coreografía ya comentados y ceñimos a transcribir solo aquellos
elementos que vamos a necesitar en esa sesión o progresión elegida.
  1. Práctica:
  • Opción Simple:
Ejemplo para poner en práctica la siguiente coreografía:


     1F          2F          3F          4F    
     Paso básico     M    M     M   M   
Brazo              

Ritmo RN    RN    RN RN
Dirección
DEL/ DET/
Orientación O F O F O F O F
Modalidad B1 BI BI B1

  • Opción Doble:


     1F          2F          3F          4F    
     Paso básico     M    ST     M   ST  
Brazo     1          1 C
Ritmo RN    RN    RN RN
Dirección DEL/DET
D/I
Orientación O F O F
OLI/OLI

0 FI/OLD
OD/OLI
Modalidad BI BI BI BI

  • Opción múltiple por frase:


     1F          2F          3F          4F    
     Paso básico     JG/TS    JJ    M   JG  
Brazo               I C
Ritmo RN    RN    RN RN
Dirección

DEL CD
Orientación O F O F O F O F
Modalidad C C C C

lunes, 6 de mayo de 2013

Conceptos clave del aeróbic


    Origen e introducción del aeróbic.
    Música.
    Pasos básicos.
    Partes de una sesión de aeróbic.
    Coreografía.
    Variantes del aeróbic.